Flujo corporal personalizado
Secuencias diseñadas para tu nivel de energía y objetivos de movimiento, desde principiantes hasta avanzados.
Guías de movimiento
Tutoriales detallados para dominar cada postura y ejercicio con técnica precisa y alineación óptima.
Comunidad vibrante
Conecta con compañeros que comparten tu pasión por el movimiento y participa en desafíos grupales motivadores.
Guía práctica para integrar el yoga y fitness en tu rutina
Empieza con 3 posturas sencillas: gato-vaca para despertar la columna, postura del árbol para equilibrio y una ligera torsión sentada. Repite esta secuencia durante 7 minutos al despertar.
Una esterilla antideslizante, bandas de resistencia y tu propio peso corporal son suficientes. Opcionalmente, añade dos botellas de agua como peso ligero para principiantes.
Alterna 5 minutos de saltos de estrella o skipping (simulado sin cuerda) con 5 minutos de posturas dinámicas como el saludo al sol para mantener tu ritmo cardíaco activo.
Escucha tu cuerpo: yoga suave por la mañana para despertar, sesiones energéticas al mediodía y posturas restaurativas por la noche para relajar.
Domina primero las variaciones modificadas, usa soportes como bloques o pared, y practica 3 veces por semana registrando tus avances en nuestro diario digital.
Explora nuestras propuestas de movimiento consciente
Entrenamiento funcional con elementos de danza para desarrollar gracia y potencia.
Yoga lunar: secuencias nocturnas con transiciones fluidas para terminar el día.
¡Comienza tu viaje de movimiento con Yosipe-kaduze hoy mismo!